Visionboards – sådan hjernevasker du dig selv til succes

Visionboards er en af de teknikker jeg selv har enormt stor glæde af og som jeg gerne vil dele med jer herinde.

Se her hvordan jeg bruger visionboards til vores igangværende kostomlægning og livsstilsforbedring.

Kort fortalt er et visionboard blot en opslagstavle (fysisk såvel som software) med billeder og udsagn, som du bruger til hele tiden at give dig selv nogle bestemte bekræftelser.

Man kan kalde det “positiv hjernevask”, men du bruger det ganske enkelt til hele tiden at give dig selv positive inputs i forbindelse med de ting du gerne vil eller eks. være den person, du gerne vil være.

Det kan hurtigt blive en lidt “hippi-agtig” diskussion, men nu synes jeg netop at MIN blog er kendetegnet ved at være praktisk orienteret, nede på jorden og “snusfornuftig”, så jeg vil her prøve at forklare, hvordan JEG bruger visionsboards til daglig.

Der findes to ydrepunkter inden for opfattelsen af, hvor meget kontrol man har over sit eget liv. I den ene ende af skalaen, tror de, at alt ER forudbestemt og at du hverken kan gøre fra eller til, fordi universet, det guddommelige eller kærligheden og energien har lavet en køreplan for dig. Tænk på fjeren i Forrest Gump…… I den anden ende af skalaen findes vi de mennesker, der tror at det hele er op til dem selv og at de kan bestemme sig for hvad det skal være, næsten som om livet var en hylde med varer, man bare plukker fra.

Jeg er nok et eller andet sted midt i mellem…… og hælder nok mest til den sidstnævnte – jeg tror ikke at jeg kan sætte mig ned og summe mig til at universet pludselig giver mig en Porsche 911 Turbo (hvid med diodelygter, tak!) og uendelig rigdom, men omvendt tror jeg da bestemt på, at jeg kan gøre meget selv for at nå det, JEG oplever som succes, sålænge jeg A ) kender min plan og B ) tager masser af initiativ.

Hvofor bruger man visionboards

For mig startede det med en række seminarer med den vel nok mest anerkendte, personlige træner i USA, Anthony Robbins. Jeg gik på glødende kul, knækkede pile med min hals, lavede “power moves” og skrev planer ned for mit liv. Sidenhen stiftede jeg bekendtskab med “The Secret”, som handler lidt mere om det, man kalder Law Of Attraction.

Hovedkonceptet i Law Of Attraction (se wikipedia her) er, at du får det, du fokuserer på. NOGLE opfatter det sådan at “jamen så vil jeg da bare fokusere på at få en million kroner!” men sådan virker det ikke for mig. Til gengæld tænker jeg det mere sådan at vi konstant – måske endda mange gange i sekundet – tager stilling. Ligesom et fly på autopilot selv måler tid og sted 200 gange i sekundet og justerer motor, vinger osv., så vælger vi HELE tiden til og fra. Hvis man ved, hvad man vil, tror jeg på at man både bevidst og ikke mindst ubevidst, tager de beslutninger og valg, der bedre fører én mod ens mål, end hvis man ikke er opmærksom på det.

Her er det så visionboards kommer ind i billedet, for hver morgen og hver aften, kikker jeg på mine to visionboards og ser de billeder og sætninger, som for mig repræsenterer det, jeg står for og det jeg ønsker.

Det dækker områder i hele mit liv – alt lige fra hvor glad jeg er, hvor meget jeg motionerer, hvor mange penge jeg tjener, hvor sundt jeg spiser, hvor meget jeg hjælper andre mennesker, hvor meget min familie betyder for mig osv. Mange vil sige “jamen det VED du jo godt, så hvorfor skrive det ned?” og det har jeg en helt klar opfattelse af: for at skrive det ned, skal du bevidst tage stilling. NÅR du bevidst tager stilling, kommer du også nogle gange til at se ting, som er eller ikke er så vigtige, som du troede.

I starten handlede det for mig meget om at skrive ting på som Porscher, Rolexure, det vildeste computere og privatfly. Efter noget tid går det op for en, at det er da meget sjovt, men der er også nogle andre ting, som fylder og som måske er vigtigere. Misforstå mig ikke – jeg har været der (med Porscher osv.) og jeg vil komme dertil igen, når denne fantastiske finanskrise letter igen – men for mig er der en række ting, der betyder utrolig meget mere, end at køre i en V8er (som man dog ikke skal kimse af, haha)

Det uhyggelige er så når man begynder at indse, hvor negativ indflydelse negative medier, som Ekstra Bladet, har – i princippet er deres avis ét stort, hamrende negativt visionboard, der holder dig fast i at det hele er noget l*rt! Det kan du jo tænke over…….

Ideen med visionboardet er at man giver sig selv nogle positive bekræftelser på de ting, man gerne vil have, være og gøre. Der hvor kæden hopper af for nogle, er at de tænker “jamen jeg kan jo ikke skrive, at ‘Jeg er slank’ hvis ikke jeg er det! Det er jo løgn! Så skal jeg skrive ‘Jeg vil være slank’ i stedet for !” men sådan fungerer det ikke. Man skal skrive “endestationen” på – i mit tilfælde har jeg et billede på mit visionboard af en vægt, der viser at jeg vejer 80 kg. og har en fedtprocent på max. 15% fordi det er sådan jeg ser mig selv (selvom jeg pt. vejer mere).

Helt konkret ville jeg ikke være gået i gang med hverken kostomlægning eller løbeture, hvis ikke jeg havde sat dét punkt på mit visionboard, for som mange andre, VIDSTE jeg jo godt, at det var forkert at spise junkfood 3-4 gange om ugen, men det smagte jo godt……

Hvordan laver man et visionboard?

Jeg synes derfor ikke der er så meget hokus pokus i det, som nogle tror – for mig er det bare et “landkort” for mig, så jeg har noget at navigere efter.

Til min iPhone bruger jeg programmet VisionBoard Deluxe app fra iTunes – sjovt nok – og til min iPad bruger jeg Keynote som er en del af iWorks, ligeledes fra iTunes.

Jeg er en meget visuel person, så hvor nogle kan li’ at indtale beskeder, som de kan lytte til eller skrive tekster, som de kan læse, så er jeg en “billed-person”. Det rigtige billede af en ting, kan få mig præcis i den tilstand af ro og forsikring om, at det her er det helt rigtige for mig og at det nærmest ér sket.

Jeg skifter mellem to visionboards – ét til om aftenen inden jeg går i seng og ét til om morgenen, når jeg står op. Mit aften-visionboard er lidt mere spirituel og “set ovenfra”, hvor mit morgen-visionboard er lidt mere praktisk og “energisk”.

Som en af mine bedste kammerater en dag sagde, så kan det godt være at de ting, man har på sit visionboard, ikke bare kommer dumpende – men ofte oplever man også at det pludselig går op for én, at en ting måske ikke betyder så meget. Det har jeg også oplevet. På et tidspunkt blev jeg træt af at se på del del af mit visionboard, som handlede om dyre biler og privatfly og pludselig gik det op for mig, at det ikke betød nok for mig på det nuværende tidspunkt til at skulle være hovedfokus for mig.

Har du lyst til at gå i gang med visionboards, så gør du bare sådan her nu:

1. Vælg din “platform” – nogle er til fysiske billeder og noter på papir – andre er til computere – vælg det værktøj du har det bedst med. Jeg er VILD med computere, så for mig er det helt naturligt at jeg har mit visionboard på min iPad.
2. Vælg 5-10 hovedemner såsom kost, økonomi, job, helbred, familie osv. og begynd så at klippe fotos ud, som kan repræsentere dit mål. Vil du gerne have et job hos Tv2, så klip nogle fotos ud af det
3. Skriv nogle bekræftende tekster til – “Jeg er journalist hos Tv2″, “Jeg tjener flere penge end jeg bruger”, “Folk kan li’ mig” osv.
4. Hver dag ser du billederne og noterne igennem og justerer løbende. Nogle gang skal et punkt ud, nogle gange får du ideer til nye punkter. Nogle gange skal eksisterende punkter justeres lidt

Sværere er det ikke at “hjernevaske” sig selv til at opnå det, man gerne vil – man har en utrolig styrke inden i til at nå selv de mest utænkelige mål og med et visionboard, bliver du bevidst og målrettet som du aldrig har oplevet det før……… og pludselig begynder det at gå i din retning!

Jeg twitter jævnligt med gode råd, så følg mig gerne på @thewedmores på Twitter og herunder må du MEGET gerne om dine egne erfaringer med hvordan man kan nå sige mål – tusind tak for dine inputs.

by kenneth wedmore lund

Grundlægger af Living Smart TV og vært i udsendelserne. Underviser og foredragsholder. Født i 1970, far til 4, bosat i Vejle og hovedsageligt interesseret i hvordan moderne teknologi kan bruges på "den smarte måde" i hverdagen.

Find on Google+ Follow me Facebook View profile Website